12月21日（土）臨時休診のお知らせ
2019年12月05日（木） クリニックインフォメーション1新着情報
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来たる令和元年12月21日（土）は、院長所用のために臨時休診になります。 ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご協力を賜りますようによろしくお願い申し上げます。 |
リハビリ通信 No.308 肩関節の機能について
2019年11月29日（金） QAリハビリテーション科1新着情報
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一般的に言う肩関節は、上腕骨と肩甲骨から構成される肩甲上腕関節（GH Glenohumeral joint）です。しかし、肩関節機能として考えると肩甲胸郭関節も含めて考えて行きます。 人が上腕を挙上する場合、上腕が上に挙がるだけではなく、肩甲骨が補助をしながら上腕を180°垂直まで挙上します。肩甲骨の動きを止め、上腕だけで挙上した動きは90°〜100°ぐらいです。上腕骨の挙上時の動きと肩甲骨が上方回旋（上向きに回転する）する動きが合わさり180°挙上が可能となります。 理学療法士は治療をする際、肩甲上腕関節だけではなく肩甲胸郭関節も含め、治療を進めて行きます。 リハビリテーション室長 見田忠幸 |
骨粗鬆症とともに Vol.35 いつのまにか骨折を予防しましょう
2019年11月24日（日） 新着情報1骨粗鬆症
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骨粗鬆症や骨粗鬆症による骨折を予防するためにはどんな運動をしたらいいですか？と日常の診察場面で患者さんから聞かれることがよくあります。運動というと毎日ウォーキングや水泳など、時間や運動の種類を決めて行う必要があると思いがちですがそんなことはありません。なかなか運動習慣が身につかない、忙しくて時間ないという方は、毎日自宅で簡単にできる筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。 背中の痛みの原因が実は圧迫骨折だったという、いわゆるいつのまにか骨折をおこしている方はめずらしくなく、放置しておくとさらに骨折が連鎖します。そうならないための予防のひとつとして背筋を鍛えることをおすすめします。 背筋運動のやり方１ 1. うつ伏せに寝て両足は少し開く。両手を軽く組んで腰におく。 2. 息を吐きながらゆっくり上体をそらせる。 少し胸が浮く程度でも十分効果があります。
背筋運動のやり方２
1. 椅子に腰かけて両手を肘から直角に上に上げる 2. ゆっくり息を吐きながら胸をぐっと張って両腕を高さを変えないで両側に開く 3. 息を吐きながらゆっくり上体をそらせる。
4. 息を止めてそのまま10秒静止。
5. 息を吐きながら5秒そのまま静止。 このような方法で毎日10～20回継続して行うと、背筋が鍛えられ圧迫骨折を予防することができます。毎日少しずつ積み重ねることが大切です。
骨粗鬆症マネージャー 石山 瑞穂
引用、参考文献 骨粗鬆症の最新治療、石橋英明監修、主婦の友社、2016 |
